X
تبلیغات
رایتل

ایران دانلود

دانلود جدیدترین فایلهای کاربردی

آموزش تصویری ورزش پیلاتس

خرید پستی
قیمت این محصول: 20,000 تومان
 
آموزش تصویری ورزش پیلاتس ورزشی مناسب مخصوص بانوان جهت تناسب اندام ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام و شکمی صاف با پیلاتس قابل پخش در کامپیوتر و دستگاه های خانگی قیمت : 20000 تومان
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود. پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع بروز صدمات ورزشی گردد. کنترولوژی به ایجاد هارمونی یا هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح انسان اطلاق شده‌است. علم کنترولوژی به فرد می‌آموزد که با مغز و اراده خویش، اختیار کامل جسم را در دست بگیرد؛ بدین ترتیب که عضلات بدن فرد از اراده او فرمان ببرند. افراد ابتدا ازطریق کنترولوژی به شیوه هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد.
فواید پیلاتس: - بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن - بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است. - کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر - ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام - به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام - شکم صاف و کمر باریک - پیشرفت انعطاف و تعادل - افزایش قابلیت تحرک مفاصل - حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس - تقویت سیستم قلبی عروقی - بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات - از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری
قیمت : 20000 تومان
آنچه در این مجموعه خواهید آموخت: 1-هشت اصل اولیه پیلاتس 2-انجام و اساس پیلاتس 3-انجام پیلاتس 4-بالاتنه-جرقه 5-بالای کمر-حرکت T 6-چرا پیلاتس این مقدار موفقیت آمیز بوده است 7-درباره پیلاتس 8-دایره در هوا 9-استقامت-صندلی دیواری 10-فواید پیلاتس 11-فواید یوگا 12-قسمت پایین کمر بخش اول 13-قسمت پایین کمر بخش دوم 14-لگدزدن 15-لباس پیلاتس 16-مزایای سلامتی 17-اصول مهم در پیلاتس 18-پایین تنه - نوسان پا 19-پایین تنه-ضربه زدن به پهلو 20-پیلاتس برای همه مناسب نیست 21-پیلاتس برای مبتدی ها 22-پیلاتس برای شکم تخت 23-پیلاتس و بارداری 24-پیلاتس و کنترل بدن 25-پیلاتس و تقویت قسمت میانی بدن 26-شباهت پیلاتس و یوگا 27-شکم صاف-جمع شدن 28-شکم صاف-کشش گردن 29-شکم صاف 30-شیرجه قو فیـلـم آمـوزشــی: 1-تاریخچه پیلاتس 2-تمرینات پیلاتس 3-روش صحیح حرکات
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت : 20000 تومان
 
خرید پستی



ادامه مطلب ...
برچسب‌ها: آموزش، تصویری، ورزش، پیلاتس
تاریخ ارسال: چهارشنبه 11 اسفند 1395 ساعت 08:36 | چاپ مطلب

دانلودچگونه اختلالات رفتاری دانش آموزم را در زنگ ورزش برطرف نمایم

            فایل ورد "قابل ویرایش واماده پرینت"تعداد صفحه: 29 چکیده اقدام پژوهی : در سالتحصیلی اخیر وقتی بعد از     سال سابقه کار برای اولین سال در دبستان     شهرستان    مشغول خدمت بودم با دانش آموزی مواجه شدم ؛ که نظم وانضباط مدرسه را در زنگ ورزش برهم زده بود . او دارای اختلالات رفتاری از قبیل  شلوغی غیر نرمال ، مسخره کردن دیگران، اذیت دادن کردن دیگر دانش آموزان ،حسادت ، بی حوصلگی ،فحش دادن به دیگران ، لجبازی ، تنبلی بود. با توجه به اطلاعات بد ست آمده سوالات زیر برای رفع مشکل او در ذهن من ایجاد گردید: 1- آیا تربیت غلط او، موجب اختلال رفتاری ایشان شده است ؟ 2- آیا به خاطر روایط غلط با وی، ایشان دچار خود پنداری منفی از خود شده است؟ 3-  آیا او دچار کمبود محبت شده است؟ 4-  آیا او با رفتارهای خویش می خواهد د یگران را به خود متوجه سازد؟ 5- چه راه حل هایی برای مشکل وجود دارد؟ 6-چه نیروها یا چه کسانی می توانند در حل مشکل کمک کنند؟ 7- من چگونه خود را تغییر دهم که مورد قبو ...



ادامه مطلب ...
تاریخ ارسال: سه‌شنبه 10 اسفند 1395 ساعت 12:01 | چاپ مطلب

ورزش

ورزش فرمت : word تعداد صفحه : 22 قیمت : 1000 تومان کارهای وَرزش به فعالیت‌ها یا مهارت‌های عادی جسمانی گفته می‌شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگان و با اهداف تفریحی یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت‌جویی یا آمیزه‌ای از این اهداف انجام می‌گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام می‌گیرد یک گونه از ورزش بشمار می‌رود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می‌شود. رشته‌های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می‌کنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده‌است و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت رسیده‌اند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به شمار می‌آید. امروزه ورزش زنان نیز جایگاه خاصی در مجامع بین‌المللی پیدا ...



ادامه مطلب ...
برچسب‌ها: ورزش
تاریخ ارسال: سه‌شنبه 3 اسفند 1395 ساعت 19:35 | چاپ مطلب

ورزش درمانی و علل بروز کمر درد

ورزش درمانی و علل بروز کمردرد ‎   *قالب بندی : * PDF     قیمت :  1000 تومان تعداد صفحه : 43   *شرح مختصر :*  بیشتر افراد در زندگیشان حتی برای یکبار هم که شده به کمر درد مبتلا شده اند و حتی بسیاری از این قبیل بیماران معتقدند که به فیبروزیت ، روماتیسم و یا انواع دیگر بیماری ها مبتلا هستند . ولی این عوارض از نظر پزشک متخصص این رشته نیز قابل تفکیک از یکدیگر نیستند . در اغلب موارد تورمی خفیف در مفاصل که اغلب مردم در سنین ۴۰ سالگی دچار آن می شوند باعث ایجاد کمر درد شدید مییشود . صرفنظر از ضربه ها و نیز التهاب و تورم مفصلی ، کمر درد علل مختلفی می تواند داشته باشد . عوارض مادرزادی از جمله عواملی هستند که نزد کودکان و یا اشخاص جوان تولید کمر درد م یکند . کارهای عضلانی شدید هم گاهی ا وقات تولید شکستگی خفیف در ستون فقرات می نماید . برآمدگی غضروفهای میان مهره ای ممکن است باعث ایجاد درد کشنده گردد که از کمر تا ساق پا تیر م یکشد . بالاخره کمر درد ممکن است ناشی از انواع بیماریهای ستون فقرات باشد . از هر ۱۰ نفر بزرگسال ۶ نفر آنها مبتلا به کمر درد م یشوند . فردی ...



ادامه مطلب ...
برچسب‌ها: ورزش، درمانی، بروز، درد
تاریخ ارسال: سه‌شنبه 3 اسفند 1395 ساعت 19:34 | چاپ مطلب

دانلودچگونه بوسیله ورزش مشکل پرخاشگری دانش آموز را برطرف نمایم

              فایل ورد "قابل ویرایش واماده پرینت"تعداد صفحه: 37 فهرست مطالب چکیده. 3 مقدمه. 4 پرخاشگری و ورزش. 5 دلیل کاهش پرخاشگری و استرس توسط ورزش. 7 طرح مسأله. 8 پیشینه تحقیق. 9 توصیف وضعیت موجود. 9 پرخاشگری و رفتار پرخاشگرانه. 10 جمع آوری داده ها و گردآوری اطلاعات (شواهد 1 ). 12 تجزیه و تحلیل داده ها (پردازش). 14 ارائه ی راه حل های مناسب. 16 دعوت از اولیاء دانش آموز مشکل دار و پر کردن پرسشنامه و جداول مخصوص   18 چگونگی اجرای راه حل های جدید و پیشنهادی. 18 « راه حل انتخابی ». 20 «اجرای بهترین راه حل ». 20 ارزیابی (شواهد 2 ). 21 گردآوری اطلاعات (2). 21 تحول بنیادین. 21 ارزیابی نتایج راه حلهای اجرا شده. 22 نتیجه گیری (گزارش نهایی). 23 نرمش و ورزشهایی  برای کم کردن پرخاشگری و استرس. 23 پیشنهادها. 27 منابع و مأخذ : 29 ضمایم. 30 نمونه سوالهایی جهت مصاحبه با ولی دانش آموز. 30 چکیده پژوهشی که در مقابل شماست برای برطرف کردن پرخاشگری در دانش آ ...



ادامه مطلب ...
تاریخ ارسال: سه‌شنبه 26 بهمن 1395 ساعت 09:06 | چاپ مطلب

دانلودچگونه مشکل رفتاری و روانی یکی از دانش آموزان را بوسیله ورزش حل نمایم

            فایل ورد "قابل ویرایش واماده پرینت"تعداد صفحه: 37 فهرست مطالب چکیده. 5 مقدمه. 6 طرح مسأله. 7 پیشینه تحقیق. 8 جمع آوری داده ها و گردآوری اطلاعات (شواهد 1 ). 8 یافته های علمی. 11 تأثیر ورزش بر متغیرهای روان‌شناختی. 11 انرژی برای یادگیری. 12 اهمیت و نقش ورزش در تسریع روند یادگیری. 13 فعالیت‌های جسمانی و افزایش عملکرد تحصیلی. 16 جایگاه تربیت ‌بدنی دوره ابتدایی در جهان معاصر. 16 اهداف درس تربیت بدنی. 17 اهمیت تربیت بدنی در تعلیم و تربیت دانش آموزان. 18 ورزش و نقش آن در سلامت روان. 20 تنظیم ساعت زنگ ورزش با نیازهای دانش‌آموزان. 21 زنگ ورزش، زنگ سلامت. 22 ارائه ی راه حل های مناسب. 24 چگونگی اجرای راه حل های جدید و پیشنهادی. 25 راه حل انتخابی. 28 اجرای بهترین راه حل. 28 ارزیابی (شواهد 2 ). 28 گردآوری اطلاعات (2). 28 پیشنهادها. 29 بحث و نتیجه‌گیری. 30 فهرست منابع. 32 چکیده آمادگی جسمانی دانش‌آموزان یک امر بنیادی و اساسی است که سلامت و قدرت افراد و ...



ادامه مطلب ...
تاریخ ارسال: چهارشنبه 20 بهمن 1395 ساعت 20:40 | چاپ مطلب

بازی ورزش

بازی ورزش 25 صفحه   تعریف بازی    : بازی فعالیت است غریزی و نشاط آور که موافق با مراحل رشد و تکامل انسان بوده است و بطور غیرجدی و غیر قابل پیش بینی انجام می گیرد.   خصوصیات بازی      : 1) فطری بودن آن 2) غیر انتفاعی بودن 3) آزادی فرد در تغییرآن و انجام آن به دلخواه 4) عدم حضور مقررات تحمیلی 5) باعث فراگرفتن نقشها و وظایف اجتماعی که در آینده عهده دار آن خواهند شد. انواع بازی   : 1) اجتماعی 2) انفرادی 3) رقابتی 4) فکری و ذهنی 5) امدادی « در صورتی که بازیها بطور صحیح انجام شوند کمک شایانی به رشد و تربیت کودک می کند »   ...



ادامه مطلب ...
برچسب‌ها: بازی، ورزش
تاریخ ارسال: جمعه 15 بهمن 1395 ساعت 08:44 | چاپ مطلب

نقش تغذیه در ورزش

نقش تغذیه سالم با رژیم غذایی اثر بخش برای مدرسین ، مربیان و ورزشکاران. ...



ادامه مطلب ...
برچسب‌ها: تغذیه، ورزش
تاریخ ارسال: جمعه 15 بهمن 1395 ساعت 08:43 | چاپ مطلب

مهمترین اصول گرم کردن در ورزش

اصولی ترین روش گرم کردن عمومی بدن که شامل دو مرحله: اول روشهای به روز شروع فعالیت ورزشی و دوم مرحله تخصصی آمادگی عمومی برای نتیجه گیری بهتر در حین تمرینات و مسابقات می باشد. ...



ادامه مطلب ...
برچسب‌ها: مهمترین، اصول، کردن، ورزش
تاریخ ارسال: پنج‌شنبه 14 بهمن 1395 ساعت 17:57 | چاپ مطلب

تحقیق درباره ورزش درمانی و علل بروز کمر درد

تحقیق درباره ورزش درمانی و علل بروز کمر درد فهرست مطالب این مقاله به شرح زیر است : – مقدمه – پیش آگهی بیماری چیست ؟ – کمر درد چیست؟ – چه موقع می توان کمر درد را شدید تلقی کرد؟ – عوامل به وجود آورنده صدمات ستون فقرات – پیشگیری از کمر درد – کمر درد از نظر ماهیت درد به سه دسته تقسیم می شود – تأثیر عوامل مکانیکی و سبک زندگی در ایجاد کمر درد – تأثیر فرآیند افزایش سن در ابتلا به کمر درد – علل ابتلا به کمر درد – انواع علل کمردرد – آیا نیازی به عکس گرفتن هست؟ – روش های تشخیص علت کمر درد – انواع تصویربرداری برای تشخیص علت کمردرد – انواع بررسی های آزمایشگاهی برای تشخیص علت کمردرد – اشتباه جالب و رایج درباره کمردرد !! – راههایی برای مقابله با کمر درد – درمان – درمان در زمانی که کمر درد بهبود نمی یابد – یوگا تمرین کنید – درمان کمر درد با ورزش درمانی – آموزش روش صحیح نرمش ها جهت درمان کمر درد – چند نکته مهم – انواع ورزش ها حجم فایل : 772 کیلوبایتفرمت : PDF ...



ادامه مطلب ...
تاریخ ارسال: پنج‌شنبه 14 بهمن 1395 ساعت 10:14 | چاپ مطلب
( تعداد کل: 204 )
   1      2     3     4     5      ...      21   >>
صفحات